ある日突然、特に激しい運動をした訳でもないのに、「腕を上げると痛い」「肩関節が引っかかった感じがする」といった症状を経験したことはありませんか？

これは、「四十肩」「五十肩」といわれる症状かもしれません。

激しく肩を使う動きだけではなく、加齢による肩の腱や筋肉、関節包が衰える、筋力低下による血液循環の悪化などにより痛みが生じています。

《四十肩・五十肩のメンテナンスとして》

肩を動かすだけでも痛い時期は、炎症を治めるために冷やして安静にしましょう。

痛みが軽減してきたら、ゆっくりとストレッチを実践してみましょう。硬くなった筋肉をほぐして血流をよくするなど、適度に動くことが大切です。

スマホやPC作業をした後は胸を開くストレッチをしたり、肩甲骨を上下に動かすなどこまめに筋肉をほぐすことが予防となります。

そして、普段から肩に負担のない姿勢をとるように意識してみましょう。

猫背にならないように気をつけたり、寝る時には肩に負担をかけないよう抱き枕などを利用することいいですよ。

 

でも、なかなか自分一人では、すぐに効果を得にくいですよね。

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皆様の毎日が健やかに過ごせますように。