中井マサルのブログ Blog

2021年09月01日

【ポッコリお腹】のお話 


まだしばらく暑さは続きそうですね。薄着で気になるのが「ポッコリお腹」。

 

骨盤が後傾した姿勢やお腹を支える筋力の低下を放っておくと、ポッコリお腹になり、見た目の問題だけでなく、猫背の悪化や肩こり・腰痛の原因になる可能性もあります。

ポッコリお腹の予防として、手軽にできる椅子を使ったセルフメンテナンスがおすすめです。

※腰に痛みを感じる方は、無理に行わないようにしましょう。


坐骨が安定する姿勢で背筋を伸ばして座ります。

膝下はラクな状態にしましょう。大きく背伸び&深呼吸をして、上半身をリラックスさせてください。

背筋を伸ばしたまま、片方ずつ足踏みをするように膝を引き上げます。骨盤が倒れないように意識しながら行い、1分間続けてみましょう。

急いで脚を上げようとせず、姿勢を保ったまま1回1回をしっかり丁寧に行いましょう。

テレビを見ながらや、デスクワークの合間など、思いついた時に手軽に ポッコリお腹予防していきましょう。

 

 

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皆様の毎日が健やかに過ごせますように。

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