中井マサルのブログ Blog

2021年05月11日

「免疫力」のお話

 

様々な場面で大きな影響を与えている新型コロナウイルス

今後もリスクを最小限にするため、手洗い・うがい・消毒や3密にならないよう、感染予防対策や生活での工夫を継続していきたいですね。

 

今回は、病気になりにくい体を作ったり、予防もできる「免疫力」に着目してみました。

免疫力を下げない・高める工夫を生活習慣に取り入れてみませんか?

「免疫力」を下げる原因として

・加齢

・ストレスや不規則な生活による自律神経の乱れ

・偏った食事

 

「免疫力」を高める工夫として

・睡眠の質を上げる

→「何時に寝るか」ではなく免疫細胞であるNK細胞の活性が低下する、夜10時~深夜2時の「寝るべき時間帯」の睡眠が重要

・ストレスはためこまず解消!

・笑うこと

・身体を冷やさず温める

・軽いストレッチや散歩、ウォーキング等、適度な運動

・バランスのとれた食事で腸内環境を整える

・日光浴をする

 

ちょっとした心がけで免疫力アップ!

 

自分ではなかなか解消できない肩こり・腰痛等々の辛さは3秒触れるだけで筋肉が緩む施術「ZERO-G TOUCH®」で解消されることもオススメします。

 

ご自身の体調の声にも耳を傾けながら、免疫力を高めて、外敵に負けないカラダづくりをしましょう!

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