中井マサルのブログ Blog

2021年05月24日

「ゆるんでリラックス」のお話

 

3密を避け、日々コロナ対策をおこなってもなお感染拡大の脅威は続いています。

このコロナストレスや慣れない環境、仕事や家事に追われて忙しい日々を送っていると、どうしてもリラックスできる時間が減ってしまいますよね。

適度にリラックスできずストレスが蓄積されると、筋肉が固くなり、腰痛・肩こり等々さまざまな部位に疲れを感じます。

そこで、健康維持の一環として、とくにオススメしたいのが「筋緊張をほぐす、ゆるめる」リラックス法です。

 

ストレスと筋肉の緊張状態には密接な関係があると言われています。

筋緊張が強いと気持ちは落ち着いているのに身体はリラックスできない状態になってしまいます。

なかでも、肩甲骨周りや首などの緊張は、心理的な緊張も招いてしまうため、しっかりゆるめる必要があります。

また、手の筋肉を刺激すると、肩の力が抜けてリラックスしやすくなると言われています。

そこで、リラックス効果が得られ簡単にできるマッサージはいかがでしょうか。

 

※肩こり解消に効果的:両肩をすくめて3秒キープしてから肩を落とす(5~10回程)

 交互に肩を上下に動かす(10回程)

※ハンドマッサージ:手の甲をさすり、指先から付け根に向かってらせん状に揉む。

 手のひらの中央を押したあとに指先を反らせてストレッチ。

※目の疲れに効果的:こめかみを3~5秒ほど押す。目頭を2~3秒ほど押す

※眼精疲労に効果的:目玉を上下に動かす、ぐるぐる回す

※ゆっくり深呼吸することも大事です

 

疲れを放置して溜めないよう、ちょっとした合間に行い健康な毎日を過ごしましょう。

 

 

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ご自分ではなかなか身体のケアや筋肉を緩ませることが難しいという方にはZERO-G TOUCH®施術がオススメです。

ZERO-G TOUCH®施術は痛みを伴わない手技で3秒で筋肉がゆるみます。

 

優しく触れるだけで肩こり腰の凝りがフワフワにゆるむ魔法の様な施術でリラックス体験してみてください!!

 

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皆様の毎日が健やかに過ごせますように。

 

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